Alimentation et arthrose : que faire pour vous soulager ?

L’arthrose est une pathologie très répandue chez les personnes âgées. Si vous êtes touché par cette maladie, ne savez que faire pour soulager votre arthrose, sachez que votre alimentation peut ralentir son évolution et réduire les crises.

Bonne alimentation et arthrose doivent aller de pair pour aller mieux. Tout d’abord, manger équilibré vous aidera à ne pas être en surpoids voire à en perdre. Le surpoids est un facteur de risque de l’arthrose.

Découvrez des conseils alimentaires pour soulager l’arthrose. Certains aliments sont anti-inflammatoires. Ils vous aideront à vous protéger des symptômes de la maladie et vous aurez donc moins mal. Manger des choses particulières pourra aussi redonner de la souplesse à vos articulations touchées.

Les graisses pour soulager l’arthrose

Lorsqu’on parle d’arthrose et d’alimentation, les premiers nutriments qui viennent en tête pour soulager les douleurs sont les oméga-3. Ils ont des propriétés anti-inflammatoires et soulageront vos douleurs d’arthrose. Vous le trouverez dans les huiles de noix, de lin ou de colza. Privilégiez-les face aux huiles riches en oméga-6 (huile de palme, huile de tournesol ou huile d’arachide). Les oméga-6, contrairement aux oméga-3, augmentent le risque d’inflammation.

Vous trouverez également des oméga-3 dans certains poissons tel que le saumon, la sardine mais aussi le maquereau. Ces poissons gras sont également bons si vous ne savez que faire pour soulager l’arthrose car ils contiennent du zinc et du sélénium. Ces deux nutriments sont des antioxydants qui luttent contre le vieillissement des cellules.

Augmentez votre consommation de fruits et légumes

Que faire pour soulager l’arthrose ? Avoir une alimentation riche en fruits et en légumes ! Ils baissent les inflammations de certaines personnes concernées par l’arthrose. Une étude a démontré qu’une alimentation végétarienne avait beaucoup de bienfaits sur les douleurs de l’arthrose. Il est conseillé de manger 8 à 10 portions de fruits et légumes par jour pour soulager l’arthrose.

Du côté des fruits, on conseille les fruits rouges, les baies, les agrumes, l’ananas, les dattes et les prunes car ils sont très riches en antioxydants.

Dans le cadre d’une alimentation contre l’arthrose, les légumes intéressants sont les crucifères (les choux-fleurs, les choux de frisé, le brocoli, les radis, le navet, le rutabaga…) car non seulement ce sont des antioxydants mais ils sont riches en vitamine C qui aide à la fabrication du collagène de nos os et articulations. Ils renferment également de la vitamine K qui fixe le calcium sur les articulations.
Les poivrons, les tomates, l’ail, le céleri ou les artichauts sont également des aliments anti-arthrose.

Des épices dans tous les plats pour soulager l’arthrose

Lorsqu’on parle d’alimentation anti-arthrose, on ne peut pas ne pas parler du grand rôle de certaines épices comme par exemple le gingembre ou le curcuma. Anti-inflammatoires, ce sont également d’excellents antioxydants. Saupoudrez-en sur chacun de vos plats ! Ils auront non seulement un meilleur goût mais votre état général sera amélioré ! Vos raideurs se dissiperont.
La cannelle, le poivre noir et le curry sont également de bons anti-inflammatoires.

Vous savez à présent que faire pour soulager l’arthrose ! Adopter une bonne alimentation réduira les effets de l’arthrose ! En plus, vous garderez la ligne !

Si cela n’est pas suffisant dans votre cas, sachez que si vous êtes atteint d’arthrose lombaire par exemple, vous pouvez vous procurer la table d’inversion de Bioloka pour soulager votre arthrose.

Alimentation et arthrose : que faire pour vous soulager ?